Entspannen

Videos für die gesunde Pausengestaltung

Auch im Homeoffice können Sie viel für die gesunde Pausengestaltung tun.

Unsere Videos helfen Ihnen dabei:

  • Physiotherapeutische Übungen zur Prävention von Handgelenksproblemen
  • Übungen für einen gesunden Rücken
  • Aktivierungs- und Mobilisationsübungen für den ganzen Körper
  • Entspannungsübung 1: Tiefes Atmen
  • Entspannungsübung 2: Augenentspannung

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Entspannungsübungen für Kiefer und Nacken

Verspannungen infolge von Stress, z.B. aufgrund eines hohen Zeitdrucks und anderer belastender psychischer Faktoren drücken sich oftmals durch Schmerzen im Kiefer- und Nackenbereich aus. Die Trainerin und Physiotherapeutin Heike Höfler hat ein spezielles Übungsprogramm mit Entspannungsübungen für Kiefer und Nacken entwickelt, mit dem man sich „locker” machen und Beschwerden vermeiden kann.

Video „Entspannungsübungen für Kiefer und Nacken” aus der BG RCI-Reihe „Fit für Job und Leben” ansehen


Achtsamkeitstechniken

Techniken aus dem Achtsamkeitstraining können demgegenüber hilfreich dabei sein, auch das psychische Gleichgewicht zu bewahren und Druck und gefühlten Stress zu vermindern. Der Arzt und Neurowissenschaftlers Professor Tobias Esch, Experte auf dem Gebiet der Stressforschung und der Mind-Body-Medizin, erläutert die neurobiologischen Hintergründe.

Video „Achtsamkeitstraining” aus der BG RCI-Reihe „Fit für Job und Leben” ansehen


Was kann Meditation bewirken?

Was Meditation bewirken kann, erläutert Dr. Ulrich Ott, der sich am Bender Institute of Neuroimaging (Bion) der Universität Gießen mit dem Thema Meditationsforschung befasst, im folgenden Beitrag.

Video „Achtsamkeitstraining” aus der BG RCI-Reihe „Fit für Job und Leben” ansehen


Körperreise

Psychotherapeutin Dr. Renate Jachnow zeigt ein praktisches Beispiel für eine „Körperreise”. Mit dieser direkten Anleitung kann diese Form der Mentaltechnik durchgeführt werden.

Video „Körperreise” aus der BG RCI-Reihe „Fit für Job und Leben” ansehen